プチ断食の方法

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通常は、胃から消化液や、消化酵素がでてくるので。日常生活で流出している消化液の量のまま、プチ断食を始めると、胃を疲れさせてしまいますので。そこでプチ断食に入る前に胃を慣らしていきます。まず昼食を腹6分くらいにします。夕食は寝る2時間前までには済ませて、普段食べる量の二分の一の量にします。水分を多く取り、アルコールは控えてください。プチ断食を始める際には、血圧が若干低下する恐れがあるので、激しい運動はしないでください。プチ断食をすることで、不足しがちな水分は多めに飲むようにしてください。前準備ができていると段々と体の脂肪の燃焼度がいいペースで落ちていきます。食事が取れないので、お腹がすきますが、翌朝の朝食はすごくおいしいものと感じるでしょう。この段階になると、効果が出てきて体の軽さを感じると思います。復帰の段階。この一日が一番重要な日になります。断食をしているので、多量に食べ物を摂取するのは厳禁です。朝食はお粥一杯が限度です。口に丸一日何も入っていない状態なので、朝食がすごくおいしく感じると思います。昼食と夕食は、通常の摂取量の半分程度にします。プチ断食はこの段階を経て終了です。プチ断食は、毎週、計画的に行っても効果があります。是非、このプログラムをお勧めします。

プチ断食の合宿

余計な体脂肪がダイエットの敵であることは、脂肪過多にあるのは皆さんご存知かと思います。エネルギーを蓄えるために、体脂肪があることも理解しているはずです。グリコーゲンが備蓄されエネルギーとなる他に、肝臓、筋肉にも含まれるのです。。栄養が無くなった時には、まずこれらののエネルギーを最初に使うことになります。そのため、体脂肪が燃焼するときは、これらののグリコーゲンを消費したあと、ようやくエネルギーとして使用されるということになります。プチ断食を効果的に行うには、体脂肪を上手に燃焼していくというプログラムなのですが、まったく食べない断食を２日以上行うのは危険です。理由として、肉体は、体脂肪で不足したエネルギーを筋肉から消費されるため。筋肉が弱くなり基礎代謝が落ちます。よく、体験談などで、プチ断食が失敗するのはこのような理由からです。プチ断食の合宿においては、順を追って、準備、断食、復帰と進めていってください、胃の負担も考え、リバウンドしにくいダイエットが行えます。ダイエットというより、１日で内臓をからっぽにし、１日は休ませることで、どちらかというと、自然治癒力を取り戻すという意味合いが大きいかもしれません。宿便もでるということでやってみると、体重は、おそらく人それぞれですが、1～2キロは落ちるでしょう。、ウエストなども若干細くなるようなので、プチ断食と気張って行くよりもテトックス感覚で行くといいかもしれません。ちなみに水だけではやせることはできません。また、本気でやるなら、アドバイザーが必要です。最近は、プチ断食の合宿もあるみたいで、断食後におかゆなどから始めないとリバウンドするので、そこまでフォローしてくれるところもあるようです。正しい方法でやらないと効果がでないので、最初は誰かトレーナーの人と一緒に行ったほうがいいかもしれません。